مشاوره افسردگی

 افسردگی : هر کس ممکن است گاهی اوقات حس غم و اندوه را تجربه کند، اما افسردگی مساله دیگری است. افسردگی غم و اندوه شدید به همراه حس ناامیدی است که بیشتر روزها در فرد ادامه دارد. افسردگی در فعالیت های زندگی روزمره تاثیر می گذارد و حتی می تواند باعث دردهای جسمانی شود ، اما خوشبختانه افسردگی  قابل درمان است. و شما جز مشاوران افسردگی میتوانید از مشاوره بالینی نیز استفاده کنید.

انواع درمان های روانشناختی ارائه شده در مشاوره افسردگی

درمان های روانشناختی ارائه شده در مشاوره افسردگی می توانند به شما در تغییر الگوهای تفکر و بهبود مهارت های مقابله ای کمک کنند ، بنابراین بهتر می توانید برای مقابله با فشارهای زندگی و تعارضات زندگی خود عمل کنید. علاوه بر این که این درمان ها از بهبودی شما پشتیبانی می کنند ، این روشهای درمانی می توانند با شناسایی و تغییر افکار و رفتارهای غیرمستقیم ، به خوبی برای شما کمک کننده باشند. به طور مثال:

• رفتار درمانی شناختی (CBT)

CBT یک درمان روانشناختی ساختاری است که تشخیص می دهد روشی که ما فکر (شناخت) و عمل (رفتار) می کنیم بر روشی که احساس می کنیم تأثیر می گذارد. CBT یکی از مؤثرترین روشهای درمانی برای افسردگی است و مشخص شده است که برای طیف وسیعی از سنین از جمله کودکان ، نوجوانان ، بزرگسالان و افراد مسن مفید است.

CBT شامل کار با یک متخصص (درمانگر) برای شناسایی الگوهای فکری و رفتاری است که باعث می شود در هنگام تجربه افسردگی از آن ها جلوگیری کنید.

این کار برای تغییر افکار و رفتارهای با آموزش دادن به نحوه فکر کردن منطقی در مورد مشکلات معمول ، به افراد کمک می کند  تا الگوها و افکار فکری منفی یا غیر مفید را به یک رویکرد واقع بینانه تر و مثبت تر تغییر دهند.

·   درمان بین فردی (IPT)IPT یک درمان روانشناختی ساختاری است که بر مشکلات موجود در روابط شخصی و مهارت های لازم برای مقابله با این موارد متمرکز است. IPT بر این عقیده استوار است که مشکلات ارتباطی می توانند تاثیری بسزایی در شخصی که دچار افسردگی است ، داشته باشند و حتی می توانند در علت ایجاد ان نقش داشته باشند. IPT به شما کمک می کند الگوهای روابط خود را که شما را در مقابل افسردگی آسیب پذیر می کند،  بشناسید. مشخص کردن این الگوهای بدان معنی است که شما می توانید بر بهبود روابط ، مقابله با اندوه و یافتن راههای جدید برای همگام شدن با دیگران متمرکز شوید. افسردگی نیاز به درمان حرفه ای دارد. با این وجود با مراقبت های درست ، مردم می توانند احساس بهتری نسبت به خود داشته باشند.داروهای ضد افسردگی می توانند برای کاهش علائم افسردگی در برخی از افراد به ویژه کسانی که دارای افسردگی شدید هستند،  مفید باشند. روان درمانی نیز یک روش درمانی مؤثر ، چه به تنهایی و چه در ترکیب با داروها است.  · 

  مشاوره  روانشناسی افسردگی : مشاوره افسردگی توسط روانشناسان دارای مجوز ، متخصصان بهداشت روان و دارای تجربه است که در کمک به بیماران برای بهبودی افسردگی،  انجام می شود. چندین روش مختلف برای روان درمانی موجود است که به افراد در بهبودی از افسردگی کمک می کند ، به خصوص کسانی که دارای افسردگی خفیف تا متوسط ​​هستند. روان درمانی از طریق مشاوره  افسردگی می تواند به افراد مبتلا به افسردگی کمک کند تا:  

۱.  رویدادهای زندگی  که باعث ایجاد حس افسردگی در فرد می شود را مشخص کنند و به آنها کمک می کند تا روش هایی برای تغییر ، پذیرش یا سازگاری با آن موقعیت ها پیدا کنند.

۲.   اهداف مشخصی را برای آینده خود تعیین کنند.

۳.  فرآیندهای فکری تحریف شده یا رفتارهای غیرمستقیم را که منجر به احساس ناامیدی و درماندگی می شوند ، را شناسایی کنند.

شما عزیزان میتوانید برای پاسخ سوالات خود در سرویس مشاوره رایگان مجله روانشناسی انگار که شرکت کنید و علاوه گرفتن جواب برای سوالات خود از راهنمایی های دیگر عزیزان در خصوص مشکلات و یا تجربه آنها در مشاوره گرفتن از روانشناسان استفاده کنید.