به این نوشته امتیاز دهید مدیریت استرس، از صفر تا صد بیایید با یک تصویرسازی شروع کنیم! تصور کنید یک قورباغه را داخل یک قابلمه ­ی آب جوش بیندازیم. چه اتفاقی می­افتد؟  متوجه داغ بودن می شود و سعی میکند فرار کند. اما اگر در قابلمه‌ای قرار گیرد که به آرامی گرم­تر می شود، تا […]بیشتر بخوانید

تاب آوری: یک مهارت قابل یادگیری {score}/{best} - ({count} {votes}) تاب آوری چیست؟ حتما شما هم برخی افراد را میشناسید که در برخورد با مشکلات زندگی همیشه سربلند بیرون می آیند. یا به عبارتی دیگر مثل سپری هستند که در برابر مشکلات مقاومت میکنند. این افراد همان هایی هستند که مهارت تاب آوری را در […]بیشتر بخوانید

مدیریت خشم: در هنگام عصبانیت این ترفند ها را امتحان کنید! {score}/{best} - ({count} {votes}) مدیریت خشم چرا اهمیت دارد؟ یکی از مهمترین مهارت های روانی مدیریت خشم است. چرا که خشم یکی از هیجانات بسیار قدرتمند در انسان است به همین خاطر نحوه بروز آن به شدت در زندگی روزمره ما تاثیر دارد. خشم […]بیشتر بخوانید

به این نوشته امتیاز دهید نقش تماس بدنی و قرنطینه: «لمس مرا از حس تنهایی نجات داد، ما بدون تماس بدنی چه خواهیم شد؟» این مقاله ترجمه ریحانه ملاصالحی است از نوشته ایو انسلر، فعال حقوق اجتماعی زنان در مجله The Guardian  در زمینه نقش تماس بدنی و قرنطینه تماس بدنی امری حیاتی برای سلامتی […]بیشتر بخوانید

به این نوشته امتیاز دهید سلامت روان پس از قرنطینه کرونا و اتمام خانه نشینی ها چگونه خواهد شد؟   سلامت روان پس از قرنطینه کرونا درهاله­ ای از تردید خواهد بود و بهبودی، زمان خواهد برد. نوشته برایان ای. روبنسن:   او یک رمان نویس، روان­درمانگر با مدرک رسمی و استاد بازنشسته ­ی دانشگاه شارلوت کالیفرنیای […]بیشتر بخوانید

شفقت سفری از خویشتن به خویشتن {score}/{best} - ({count} {votes}) شفقت چیست؟ شاید باورمان این باشد که تنها، زمانی که عاری از هر نوع نقصی باشیم، دوست داشتنی هستیم. هر چند صحبت کردن از “شفقت” به ساعت های زیادی نیاز دارد اما در این مطلب، برآنیم تا شرحی مختصر از این مفهوم را ارائه نماییم. […]بیشتر بخوانید